0

30 правил хорошей фигуры

В начале весны, как никогда раньше, хочется привести свое тело в отличную физическую форму. Конечно, без правил, которые должны стать привычками, ничего не получится. В свою коллекцию 30-ти идей я собрала основные правила хорошей фигуры, которые будут полезны не только девушкам, но и парням.

основные правила хорошей фигуры

Основные правила хорошей фигуры

Весна — отличное время для перемен!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: 30 рекомендаций, как приобрести новую привычку

Основные правила хорошей фигуры

  1. Выпивай большой стакан воды перед каждым приемом пищи. Без каких-либо отговорок.
  2. Не пей дополнительные калории. Перестань употреблять газированные напитки.
  3. Ешь яблока каждый день.
  4. Никаких углеводов после обеда.
  5. Приучи себя читать этикетки на продуктах. Так ты будешь знать, что ты кушаешь.
  6. Никакого дополнительного сахара в блюда для большей сладости.
  7. Сделай один день в неделю – разгрузочным. Понедельник – отличный вариант для этого. После выходных организму нужен отдых.
  8. Перестань есть фаст фуд и жаренную еду.
  9. Приучи себя кушать настоящий завтрак, а не кофе с булочкой.
  10. Приучи себя готовить еду и кушай ее минимум 10 раз в неделю дома.
  11. Избегай очень соленой еды.
  12. Приучи себя есть овощи во время каждого приема пищи.
  13. Ложись спать голодным.
  14. Нормально отдыхай и спи нужное количество времени. От переутомления и недосыпа мы употребляем намного больше «плохих» калорий.
  15. Планируй один раз в неделю готовить еду, которой можно похвастаться. Для тебя это будет стимул искать новые рецепты, расширять рацион питания. И, обычно, плохой едой не хвастаются.
  16. Каждую неделю приучи себя взвешиваться. Ты будешь видеть динамику изменения своего веса и контролировать его.
  17. Выбирай маленькие тарелки и маленькие порции еды.
  18. Пей зеленые и травяные чаи.
  19. Покупай черный хлеб, вместо белого.
  20. Всегда ешь медленно и никогда не переедай.
  21. Кушай много фруктов каждый день.
  22. Не ешь за 4 часа до сна.
  23. Кушай только, когда голодный.
  24. Приучи себя есть 5 раз в день маленькими порциями.
  25. Перестань награждать себя за что-то едой. Есть другие приятные мелочи, которые будут отличной наградой.
  26. Овсянка – отличное начало дня. Пробуй новые рецепты – с фруктами, с сухофруктами.
  27. Не пропускай свои приемы пищи. Так у тебя не не будет причины переедать и перекусывать тем, что попадет первое под руку, когда голодный.
  28. Приучи себя заниматься спортом каждый день.
  29. Ставь цели и достигай их. Это вдохновляет не сдаваться.
  30. Начни контролировать свою еду уже сегодня, а не пробуй начать это делать «завтра», «с понедельника», «с первого числа».

А какие правила хорошей фигуры есть у вас? Мне очень интересно ваше мнение!

При полной или частичной перепечатке материалов активная ссылка на сайт www.a-ideas.com.ua обязательна.