В начале весны, как никогда раньше, хочется привести свое тело в отличную физическую форму. Конечно, без правил, которые должны стать привычками, ничего не получится. В свою коллекцию 30-ти идей я собрала основные правила хорошей фигуры, которые будут полезны не только девушкам, но и парням.
Весна – отличное время для перемен!
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: 30 рекомендаций, как приобрести новую привычку
Основные правила хорошей фигуры
- Выпивай большой стакан воды перед каждым приемом пищи. Без каких-либо отговорок.
- Не пей дополнительные калории. Перестань употреблять газированные напитки.
- Ешь яблока каждый день.
- Никаких углеводов после обеда.
- Приучи себя читать этикетки на продуктах. Так ты будешь знать, что ты кушаешь.
- Никакого дополнительного сахара в блюда для большей сладости.
- Сделай один день в неделю – разгрузочным. Понедельник – отличный вариант для этого. После выходных организму нужен отдых.
- Перестань есть фаст фуд и жаренную еду.
- Приучи себя кушать настоящий завтрак, а не кофе с булочкой.
- Приучи себя готовить еду и кушай ее минимум 10 раз в неделю дома.
- Избегай очень соленой еды.
- Приучи себя есть овощи во время каждого приема пищи.
- Ложись спать голодным.
- Нормально отдыхай и спи нужное количество времени. От переутомления и недосыпа мы употребляем намного больше “плохих” калорий.
- Планируй один раз в неделю готовить еду, которой можно похвастаться. Для тебя это будет стимул искать новые рецепты, расширять рацион питания. И, обычно, плохой едой не хвастаются.
- Каждую неделю приучи себя взвешиваться. Ты будешь видеть динамику изменения своего веса и контролировать его.
- Выбирай маленькие тарелки и маленькие порции еды.
- Пей зеленые и травяные чаи.
- Покупай черный хлеб, вместо белого.
- Всегда ешь медленно и никогда не переедай.
- Кушай много фруктов каждый день.
- Не ешь за 4 часа до сна.
- Кушай только, когда голодный.
- Приучи себя есть 5 раз в день маленькими порциями.
- Перестань награждать себя за что-то едой. Есть другие приятные мелочи, которые будут отличной наградой.
- Овсянка – отличное начало дня. Пробуй новые рецепты – с фруктами, с сухофруктами.
- Не пропускай свои приемы пищи. Так у тебя не не будет причины переедать и перекусывать тем, что попадет первое под руку, когда голодный.
- Приучи себя заниматься спортом каждый день.
- Ставь цели и достигай их. Это вдохновляет не сдаваться.
- Начни контролировать свою еду уже сегодня, а не пробуй начать это делать “завтра”, “с понедельника”, “с первого числа”.
А какие правила хорошей фигуры есть у вас? Мне очень интересно ваше мнение!